Wenn Sie mehr über mich und meine Praxis für Mentalcoaching und Psychotherapie in Weißenhorn, Ulm,
Neu-Ulm oder bei Ihnen vor Ort erfahren möchten, freue ich mich über einen Anruf oder eine Mail von Ihnen.

Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein körperorientiertes Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurze Zeit gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Durch das Anspannen und wieder loslassen kann eine tiefe mentale Entspannung erreicht werden.

Sie erhalten nach vollbrachter Prüfung den PMR-Kursleiterschein.

Egal in welchem Alter bzw. Lebensphase sich die Frau befindet, es stehen immer wieder neue Aufgaben an, die es zu verstehen und zu bewältigen gilt.
Da die Frau unterschiedliche Rollen einnimmt, z. B. als Berufstätige, als Mutter, als Tochter, als Ehefrau, kann es zu Konflikten kommen.
Großen Einfluss haben hier körperliche wie auch psychosoziale Prozesse.
In diesem Vortrag geht es darum, diese unterschiedlichen Entwicklungsphasen anzuschauen und zu erkennen und sich zu fragen:
„Wo stehe ich gerade? Welche Herausforderungen gilt es zu meistern? Sorge ich auch „gut“ für mich?

Sie erlernen:

- die Grundhaltung in der Gesprächsführung
- das Verbalisieren
- das Paraphrasieren
- das aktive Zuhören
- viele praktische Übungen und Spaß

Ziel der Ausbildung

Carl Rogers (1902-1987), Psychotherapeut und Humanist, ging davon aus, dass der Mensch eine Tendenz zur Selbstverwirklichung und Selbstvervollkommnung besitzt. Jeder Mensch sei in der Lage, seine Themen selbst zu analysieren und seine persönliche Lösung zu finden. Diese Tendenz zur Selbstverwirklichung kann jedoch durch verschiedene Einflüsse gestört werden, so dass die betreffende Person Begleitung benötigt.

Der Therapeut, Arzt oder Berater begleitet den Klienten lediglich auf seinem Weg zur Lösung. Es wird nicht analysiert und nicht bewertet. Der Mensch mit all seinen Gefühlen, Werten und Zielen steht absolut im Mittelpunkt. Durch eine wertschätzende und empathische Haltung dem Klienten gegenüber, wird eine vertrauensvolle Basis geschaffen. Carl Rogers legte großen Wert auf ein nicht-direktives Verhalten, in der das aktive Zuhören einen hohen Stellenwert einnimmt.

Bei der progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein körperorientiertes Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurze Zeit gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Durch das Anspannen und wieder loslassen kann eine tiefe mentale Entspannung erreicht werden. In dieser Einheit erfahren Sie die Progressive Muskelrelaxation mit 17 Muskelgruppen.

Voraussetzung:

- Einen Raum, in dem Sie Ruhe finden, wenn möglich vorher lüften
- Eine Matte als Liegefläche
- Eventuell Decke und Kissen
- Sie sollten für ca. 1 Stunde entspannt liegen können

In Europa beschäftigen sich viele Menschen mit der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin. Auch wir in Europa haben ein altes medizinisches Wissen, das es zu erkennen und zu bewahren gilt. Früher gab es die Badehäuser, wo der Mensch mit seinen „Wehwehchen“ behandelt wurde. Heute sind es die Physiotherapeuten und Masseure.

Zur damaligen Zeit mussten die Ärzte und Therapeuten ihre Diagnosen über einfache Hilfsmittel erstellen (z. B. Zungen- und Pulsdiagnostik) und ihre Patienten dementsprechend behandeln.

Lassen Sie uns in diesem Vortrag in die „4-Temperamenten-Lehre“ eintauchen und uns über die damalige Diagnostik und Therapie informieren und wie wir sie wieder in unseren Alltag mit einbeziehen können. So erfahren wir warum beim einen „das Kraut“ besser wirkt als beim anderen und welche Ernährung welchem Temperament gut tut. Krankheiten können so besser therapiert bzw. schon im Vorfeld vermieden werden.

Natürlich ersetzt dies nicht den Besuch beim Arzt oder Therapeuten.

Die Vorweihnachtszeit ist für viele Menschen mit Stress verbunden. Im Dezember neigt sich das Jahr dem Ende zu, viele berufliche Dinge möchte man noch zum Jahresende abschließen und gleichzeitig stehen die Weihnachtsvorbereitungen an. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit.
In diesem Workshop dürfen Sie sich auf eine geführte Entspannung und Achtsamkeitsübungen freuen. „Entspannter Körper – Entspannte Seele.“

Voraussetzung:
- Einen Raum, in dem Sie Ruhe finden, wenn möglich vorher lüften
- Eine Matte als Liegefläche
- Eventuell Decke und Kissen
- Sie sollten für ca. 1 Stunde entspannt liegen können

Autogenes Training ist eine Form der konzentrierten Selbstentspannung. Durch Autosuggestion von Ruhe, Schwere und Wärme kommen Körper und Geist in eine Tiefenentspannung. Innere Ruhe und Gelassenheit breiten sich aus und führen zu einer positiveren Lebenseinstellung. Diese Entspannungsmethode beeinflusst u. a. das vegetative Nervensystem und kann sich positiv auf die Durchblutung, auf den Pulsschlag und auf die Atmung auswirken.

In dieser Einheit leite ich Sie in die Ruhe- und Schwereformel. „Entspannte Seele – Entspannter Körper"

Voraussetzung:
- Einen Raum, in dem Sie Ruhe finden, wenn möglich vorher lüften
- Eine Matte als Liegefläche
- Eventuell Decke und Kissen
- Sie sollten für ca. 1 Stunde entspannt liegen können

In dieser einzigartigen Ausbildung erlernen Sie unterschiedliche, z. T. wissenschaftlich fundierte Entspannungsverfahren (Autogenes Training und progressive Muskelrelexation) und Techniken zur positiven Steigerung der Resilienz (Widerstandskraft) sowie grundsätzliche Informationen im Bereich Psychosomatik. Dies ermöglicht Ihnen als TrainerIn auf die unterschiedlichen Bedürfnisse Ihrer Klienten einzugehen.

Ausbildungsinhalte:
- Stress, Ursachen und seine Folgen - Psychosomatik
- Resilienz erkennen und stärken
- Verantwortungsvoller Umgang mit Klienten
- Aufbau eines Entspannungskurses
- Einsatz der Stimme und Sprache
- Progressive Muskelrelexation (Seminarleiterschein)
- Autogenes Training (Seminarleiterschein)
- Entspannung und Transformation mit Klangschalen
- 2-Punkt mit Herz (Quantenheilung/Matrix)
- Heartmath - Stressreduktion durch Herzatmung (mit HRV-Messung)
- Wirkung von Berührung mit Intentionen
- Klopfakupressur
- Energetische Wirbelsäulenaufrichtung
- Meditation
- Heilarbeit mit Chakren
- Achtsamkeits- und Körperübungen
- Prüfungstag für AT und PMR